928 مشاهدات
في تصنيف الحمل والولادة بواسطة

1 إجابة واحدة

0 تصويتات
بواسطة

جرّب هذه الطرق:  

1. الوضعية الصحيحة – اجلسي ووقفي بشكل مستقيم مع دعم مناسب.  

2. تمارين خفيفة – اليوغا للحامل، إمالة الحوض، وتمارين التمدد.  

3. كمادات دافئة – ضعي حرارة خفيفة لتخفيف التوتر العضلي.  

4. حزام الحمل – يوفر دعمًا للبطن ويقلل الضغط.  

5. النوم على الجانب – نامي على الجانب الأيسر مع وسادة بين الركبتين.  

6. الترطيب والتغذية – اشربي الماء بكثرة وتناولي الأطعمة الغنية بالألياف.  

7. التدليك والعلاج اليدوي – احصلي على تدليك للحامل أو استشيري متخصصًا.  

إذا كان الألم شديدًا، استشيري طبيبك.

اسئلة متعلقة

0 إجابة 103 مشاهدات
1 إجابة 104 مشاهدات
0 إجابة 87 مشاهدات
0 إجابة 207 مشاهدات
سُئل مايو 8، 2022 في تصنيف الحمل والولادة بواسطة مجهول
مرحبًا بك إلى اسأل الناس، حيث يمكنك طرح الأسئلة وانتظار الإجابة عليها من المستخدمين الآخرين.

1.8ألف أسئلة

343 إجابة

6 تعليقات

2 مستخدم

...